Proyecto integrador M2S4

Proyecto integrador

De la información al conocimiento

Una reseña

Módulo 2

 Alumna: Ana Celia Hernández Jiménez

Estrés: ¿qué pasa si es excesivo?

Verónica Guerrero Mothelet.  07 de mayo de 2017  Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). recuperado el 7 de mayo de 2017 de http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/151/estres-que-pasa-si-es-excesivo

Reseña informativa

Dirigida a estudiantes y docentes.

Elementos de identificación sobre el autor y la obra o texto:

¿cómoves?, es una revista de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la UNAM,[1] su equipo editorial ésta integrado por especialistas en divulgación de la ciencia en medios escritos, tienen una amplia trayectoria editorial, tanto en libros como en revistas.

Los autores de dicha revista son divulgadores de la ciencia, investigadores, profesores y periodistas, todo el material que exponen, pasan por un proceso de revisión y adecuación con el propósito de satisfacer el perfil editorial de la revista.

Su objetivo es presentar temas de las ciencias naturales y sociales, de interés permanente como de la actualidad; además informan los avances más significativos de la ciencia y la tecnología, para ello, Verónica Guerrero Mothelet, periodista y divulgadora de la ciencia de la UNAM, en la edición no. 151 que lleva como título “Los riesgos del estrés”, impresa en junio de 2011, menciona que el estrés es una condición que puede provocar úlceras gástricas, problemas cardiovasculares o depresión, a continuación veremos los tipos de estrés y sus consecuencias.

Reseña:

Investigadores de la UNAM,[2] explican que todos presentamos estrés agudo, después de haber pasado por eventos como un asalto, un sismo o algún otro desastre; por lo tanto, conlleva a una desorganización del comportamiento, pero que es momentánea y pasajera. Refieren que existen dos tipos de estrés: agudo y crónico.

El agudo es la respuesta inmediata y normal del organismo a una situación de peligro, si el estrés es permanente, ya sea por un trabajo agobiante, una actividad de alto riesgo, un maltrato continúo o una sensación de peligro que no se quita, se vuelve crónico; también puede producir agotamiento o desgaste, se caracteriza por los síntomas depresivos y actitudes en la que las personas manifiestan comportamientos y desafección, este síndrome afecta más a los adultos jóvenes, además mencionan que el agotamiento o desgaste, presentan otros síntomas como por ejemplo: el cansancio emocional y la sensación de ausencia de logros personales, estás personas viven situaciones relacionadas con su ambiente laboral, con su personalidad y con su ambiente familiar; por ello, está situación les provoca estrés crónico.

 Otro síntoma común es el estrés postraumático, es un estado emocional que provoca alteraciones del sueño como pesadillas, insomnio o exceso de sueño, cambios drásticos en el apetito e inhabilidad en la interacción con otras personas; sumado a esto, explican que la capacidad de recuperación consiste en enfrentar los problemas, tener la disposición para buscar ayuda y creer que es posible controlar las emociones; es importante tener el apoyo de familiares y amigos, pero también es muy importante buscar ayuda, para ello, hay un programa de intervención de Crisis en donde manejan terapias breves y de emergencia, que ayudan a las personas a recuperar el control sobre sí misma y sobre su cuerpo, enseñándolos a respirar y a localizar los puntos de estrés; finalmente recomiendan tomar un descanso, evitar ver las noticias, comer alimentos sanos, hacer ejercicio y darse tiempo para descansar; todo esto, para reducir el estrés.

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[1] Va dirigida específicamente a lectores jóvenes (bachillerato y primeros años de licenciatura).

[2] Psicólogo Jorge Álvarez Martínez, jefe del Programa de intervención en Crisis a Víctimas de Desastres Naturales y Sociorganizativos de la Facultad de Psicología de la UNAM; Dra. María Eloísa Dickinson, epidemióloga del departamento de Medicina Familiar de la Facultad de Medicina de la UNAM.

Bibliografía

Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). (2011). Estrés: ¿qué pasa si es excesivo? Los riesgos del estrés, 151. recuperado el 7 de mayo de 2017 de http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/151/estres-que-pasa-si-es-excesivo

  

Actividad Integradora La importancia de la escritura M2S3

Resumen de Estrés: ¿qué pasa si es excesivo?

Etapa de planeación:

Tema: Consecuencias del estrés.

Propósito: Informar sobre los tipos de estrés y cómo enfrentarlos.

Destinatario: Al público en general con base en argumentos científicos y de investigación.

Tipo de texto: Especializado.

Investigación preliminar: Este artículo lo difunde Verónica Guerrero, es periodista y divulgadora de la ciencia; colabora en ¿Cómo ves? y otras áreas de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la UNAM, y como corresponsal ocasional para la revista Nature Biotechnology, última vez que se reviso fue el 17 de mayo de 2017 en http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/151/estres-que-pasa-si-es-excesivo

Etapa de reescritura:

Los sobrevivientes a los campos de concentración nazis sufrieron de circunstancias traumáticas (angustia, incertidumbre, daño físico y emocional y peligro de muerte inminente). No es difícil relacionar un trauma con los acontecimientos tan extremos que esas personas sufrieron.

Hechos más comunes pueden generar un efecto negativo perdurable, como la pérdida de un ser querido, del trabajo, de la salud, o de nuestras posesiones, estos acontecimientos provocan en las personas una reacción de estrés que a su vez puede dar lugar a trastornos graves.  (Frankl V. E., 1946)

El estrés no es necesariamente malo. Cuando percibimos un peligro se enciende en nuestro organismo una serie de señales químicas, desencadenadas por varias hormonas, todo nuestro cuerpo se prepara para hacer frente al peligro, el psicólogo Jorge Álvarez Martínez, jefe del Programa de intervención en Crisis a Víctimas de Desastres Naturales y Sociorganizativos de la Facultad de Psicología de la UNAM, explica que todos presentamos estrés agudo.

Existen dos tipos de estrés, agudo y crónico, el agudo es la respuesta inmediata y normal del organismo a una situación de peligro, si el estrés es permanente, ya sea por un trabajo agobiante, una actividad de alto riesgo, un maltrato continuó o una sensación de peligro que no se quita, se vuelve crónico; también puede llevar al burnout (agotamiento o desgaste), se caracteriza por una sintomatología depresiva y actitudes en la que el individuo manifiesta comportamientos y desafección. Este síndrome afecta más a los adultos jóvenes, que a los mayores.

La doctora María Eloísa Dickinson, epidemióloga del departamento de Medicina Familiar de la Facultad de Medicina de la UNAM, refiere que el “burnout” tiene tres síntomas: cansancio emocional y la sensación de ausencia de logros personales; la doctora agrega que las personas con este síntoma viven situaciones relacionadas con su ambiente laboral, con su personalidad y con su ambiente familiar; que les están provocando una situación de estrés crónico que las predispone a desarrollar este síndrome, por lo que subraya que es muy importante buscar ayuda.

El estrés postraumático es un estado emocional, entre los síntomas más comunes de este tipo de estrés, se encuentran alteraciones del sueño como pesadillas, insomnio o exceso de sueño, cambios drásticos en el apetito e inhabilidad en la interacción con otras personas.

El doctor Joseph Boscarino, reconocido investigador en procesos traumáticos y profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple, en Filadelfia, ha definido clínicamente el estrés crónico “como una reducción en la capacidad o interés del cuidador o cuidadora, para sentir empatía o hacerse cargo del sufrimiento de las personas que atiende”

Álvarez Martínez explica que la resiliencia (capacidad de recuperación) consiste en tener o crear herramientas individuales para enfrentar el infortunio, entre ellas están las habilidades para resolver los problemas, disposición para buscar ayuda y creer que es posible controlar las emociones; identificarse más con el papel de sobreviviente que con el de víctima, pensar que la vida propia tiene sentido y propósito, también es importante contar con el apoyo de familiares y amigos,  confiar y sentirse conectados con ellos; agrega que el programa de intervención en Crisis, maneja terapias breves y de emergencia, para lograr que la gente comience a recuperar el control sobre sí misma y sobre su cuerpo, enseñándolos a respirar y a localizar los puntos de estrés.

Tomarse un descanso de las noticias, pueden ayudar a reducir el estrés; comer alimentos sanos, hacer ejercicio y darse tiempo para descansar; contribuir o realizar trabajo voluntario; esforzarse por tener una perspectiva positiva; todo esto ayuda a la salud emocional y puede aumentar la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.

Reflexión:

a) ¿Cuál de los pasos para la elaboración de tu resumen se te dificulto más y por qué?

La etapa de revisión, porque tuve que leer en repetidas ocasiones el primer texto de redacción, para organizar las ideas, respetando lo plasmado en dicho texto, para que fuera comprensible.

b) Al realizar el proceso de revisión y escritura, ¿Cuáles fueron los cambios que realizaste a tu texto?

Profundice lo más necesario del texto sin cambiar el objetivo de lo que se ésta informando, revisando que la redacción sea clara y que no tenga faltas de ortografía, además de que la estructura este organizada.

c) A partir de tu experiencia al realizar esta actividad, ¿Por qué consideras que es importante revisar y reescribir un texto?

Es muy importante porque de esta manera puedo identificar y comprender lo que estoy leyendo, para adquirir más conocimientos y así llegar a ser un lector experto, por lo que me beneficiará en mis estudios de Prepa en Línea SEP.

Actividad integradora Características del tipo de texto M2S3

Texto elegido: Estrés: ¿qué pasa si es excesivo?

Texto Científico

Estrés: ¿qué pasa si es excesivo? http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/151/estres-que-pasa-si-es-excesivo

Este texto habla sobre las consecuencias que puede producir el estrés y de cómo puede llegar a ser peligroso para nuestra salud, los sicólogos y médicos de la facultad de la UNAM han realizado diversas investigaciones y mencionan cuales son los tipos de estrés con sus respectivas fases, los factores que nos estresan y dan ideas de cómo manejar el estrés en tiempos difíciles.

 

Introducción: Elaborar un escrito identificando las características del tipo de texto que elegí, máximo de una cuartilla, por cada característica mencionar un ejemplo retomado de mi texto y elaborar una conclusión que hablé de la importancia de reconocer las características del tipo de texto; Incluir dos citas textuales.

Características:

  v  Es un texto argumentativo:

Demuestra una afirmación, es un texto o relato propio de la persuasión y el debate.

  v  Hace énfasis en el tema:

Uno de los ejemplos más notables de sufrimiento y resistencia ante circunstancias traumáticas es el de los sobrevivientes a los campos de concentración nazis. Durante meses o años vivieron angustia, incertidumbre, daño físico y emocional y peligro de muerte inminente, y el recuerdo de su experiencia seguramente los acompañó el resto de sus vidas. No es difícil relacionar un trauma con los acontecimientos tan extremos que esas personas sufrieron, o los provocados por guerras, fenómenos naturales y accidentes masivos. Pero también hechos más comunes pueden generar un efecto negativo perdurable, como la pérdida de un ser querido, del trabajo, de la salud o de nuestras posesiones. Todos estos acontecimientos provocan en las personas una reacción de estrés que a su vez puede dar lugar a trastornos graves.   (Frankl V. E., 1946)

  v  Demuestra conocimientos o expone los resultados de un trabajo:

El psicólogo Jorge Álvarez Martínez, jefe del Programa de Intervención en Crisis a Víctimas de Desastres Naturales y Sociorganizativos de la Facultad de Psicología de la UNAM, explica que todos presentamos estrés agudo después de un evento disruptivo, como un asalto, un sismo o algún otro desastre, y que éste implica una fase donde hay cierta desorganización del comportamiento, pero que es pasajera y momentánea.

(Universisad Nacional Autonoma de México, 2017)

  v  Organización lógica y jerárquica de las ideas:

  Ø  Enfrentar el peligro.

  Ø  De la resistencia al agotamiento.

  Ø  Cansancio y despersonalización.

  Ø  La fatiga por compasión.

  Ø  Ideas para manejar el estrés en tiempos difíciles.

  Ø  Que no te maneje el estrés.

  Ø  Factores estresantes.

  Ø  Capacidad de recuperación.

  v  Citas, referencias y comentarios de textos:

Más información

• De Rivera, Luis, Los síntomas de estrés, Editorial Síntesis, España, 2010. 
• www.who.int/occupational_health/ publications/pwh3sp.pdf 
• www.ucm.es/info/seas/estres_lab/ el_estres.htm

Conclusión:

Es importante reconocer las características del tipo de texto, para identificar qué tipo de información es la que contiene cada uno de ellos, conociendo sus estructuras podremos organizar y comprender la información, lo que nos permitirá visualizar y retener lo más importante de la lectura.

Actividad integradora Tipos de texto M2S2

Tipo de texto: Científico

Ejemplo:

En investigaciones recientes se ha encontrado que el fierro y el zinc son elementos indispensables en el desarrollo cerebral. Betsy Lozoff y Michael Georgieff, de la Universidad Ann Arbor en Michigan, encontraron una disminución de las habilidades cognitivas, motoras y sociales en niños que habían tenido deficiencias de fierro durante su gestación. Sanjiv Amin, un pediatra del Centro Médico de Rochester, encontró que esta misma deficiencia provoca una falta de maduración del sistema auditivo.

Justificación:

Se centra en el tema principal. Expone el asunto en forma objetiva. El lenguaje el claro y con palabras de carácter académico o profesional. La información es verificable y citan sus fuentes. Fuente: http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/142/la-vida-de-un-cerebro.-de-la-gestacion-a-la-senectud Tipo de texto: Jurídico. Ejemplo: Por lo anterior expuesto: A USTED C. JUEZ, atentamente pido se sirva: PRIMERO.- Tenerme por presentado con este escrito, documentos y copias que acompaño, demandando a Angélica Borrego Degollado, el abandono de hogar y sustracción del menor así como el divorcio correspondiente. Justificación: Utiliza un lenguaje formal. Tiene un orden lógico y progresivo en el contenido, en cuanto a la forma de nombrar a la autoridad, al individuo, las leyes y los reglamentos. Detalla hechos y narraciones. Usan citas de leyes y reglamentos como parte integrante del documento.  Tiende a no dejar claridad en una expresión, que pudieran hacer interpretaciones erróneas, de lo que trate el texto en particular. Fuente: http://www.ejemplode.com/69-leyes/2957-ejemplo_de_texto_juridico.html Tipo de texto: Informativo. Ejemplo: Un submarino alemán que se hundió hace casi 100 años fue descubierto por ingenieros que instalaban cables eléctricos en el Mar de Irlanda. Las imágenes del sonar mostraron los restos de un submarino de la Primera Guerra Mundial prácticamente intactos, reposando cerca de un pueblo costero escocés llamado Stranraer. Justificación: ·         El emisor narra los hechos sin mostrar sus emociones o sentimientos. ·         La información del texto tiene veracidad y objetividad. ·         Tiene buena redacción y utiliza un lenguaje formal. Tiene los párrafos bien estructurados para que el mensaje se entienda con claridad. Fuente: http://www.bbc.com/mundo/noticias-37705711 Tipo de texto: Literario Ejemplo: Por lo anterior expuesto: A USTED C. JUEZ, atentamente pido se sirva: PRIMERO.- Tenerme por presentado con este escrito, documentos y copias que acompaño, demandando a Angélica Borrego Degollado, el abandono de hogar y sustracción del menor así como el divorcio correspondiente. Justificación: Utiliza un lenguaje formal. Tiene un orden lógico y progresivo en el contenido, en cuanto a la forma de nombrar a la autoridad, al individuo, las leyes y los reglamentos. Detalla hechos y narraciones. Usan citas de leyes y reglamentos como parte integrante del documento. Tiende a no dejar claridad en una expresión, que pudieran hacer interpretaciones erróneas, de lo que trate el texto en particular. Fuente: http://www.ejemplode.com/69-leyes/2957-ejemplo_de_texto_juridico.html

En tu vida cotidiana ¿cuál de estos tipos de texto utilizas frecuentemente?

El informativo.

Lo utilizo mucho en mi trabajo, al redactar tarjetas informativas y oficios a diversas dependencias de diferentes estados, ya que tengo que utilizar un lenguaje formal y buena redacción, además de que el texto debe ser claro y debe contar con buena ortografía.