Actividad Integradora La importancia de la escritura M2S3

Resumen de Estrés: ¿qué pasa si es excesivo?

Etapa de planeación:

Tema: Consecuencias del estrés.

Propósito: Informar sobre los tipos de estrés y cómo enfrentarlos.

Destinatario: Al público en general con base en argumentos científicos y de investigación.

Tipo de texto: Especializado.

Investigación preliminar: Este artículo lo difunde Verónica Guerrero, es periodista y divulgadora de la ciencia; colabora en ¿Cómo ves? y otras áreas de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la UNAM, y como corresponsal ocasional para la revista Nature Biotechnology, última vez que se reviso fue el 17 de mayo de 2017 en http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/151/estres-que-pasa-si-es-excesivo

Etapa de reescritura:

Los sobrevivientes a los campos de concentración nazis sufrieron de circunstancias traumáticas (angustia, incertidumbre, daño físico y emocional y peligro de muerte inminente). No es difícil relacionar un trauma con los acontecimientos tan extremos que esas personas sufrieron.

Hechos más comunes pueden generar un efecto negativo perdurable, como la pérdida de un ser querido, del trabajo, de la salud, o de nuestras posesiones, estos acontecimientos provocan en las personas una reacción de estrés que a su vez puede dar lugar a trastornos graves.  (Frankl V. E., 1946)

El estrés no es necesariamente malo. Cuando percibimos un peligro se enciende en nuestro organismo una serie de señales químicas, desencadenadas por varias hormonas, todo nuestro cuerpo se prepara para hacer frente al peligro, el psicólogo Jorge Álvarez Martínez, jefe del Programa de intervención en Crisis a Víctimas de Desastres Naturales y Sociorganizativos de la Facultad de Psicología de la UNAM, explica que todos presentamos estrés agudo.

Existen dos tipos de estrés, agudo y crónico, el agudo es la respuesta inmediata y normal del organismo a una situación de peligro, si el estrés es permanente, ya sea por un trabajo agobiante, una actividad de alto riesgo, un maltrato continuó o una sensación de peligro que no se quita, se vuelve crónico; también puede llevar al burnout (agotamiento o desgaste), se caracteriza por una sintomatología depresiva y actitudes en la que el individuo manifiesta comportamientos y desafección. Este síndrome afecta más a los adultos jóvenes, que a los mayores.

La doctora María Eloísa Dickinson, epidemióloga del departamento de Medicina Familiar de la Facultad de Medicina de la UNAM, refiere que el “burnout” tiene tres síntomas: cansancio emocional y la sensación de ausencia de logros personales; la doctora agrega que las personas con este síntoma viven situaciones relacionadas con su ambiente laboral, con su personalidad y con su ambiente familiar; que les están provocando una situación de estrés crónico que las predispone a desarrollar este síndrome, por lo que subraya que es muy importante buscar ayuda.

El estrés postraumático es un estado emocional, entre los síntomas más comunes de este tipo de estrés, se encuentran alteraciones del sueño como pesadillas, insomnio o exceso de sueño, cambios drásticos en el apetito e inhabilidad en la interacción con otras personas.

El doctor Joseph Boscarino, reconocido investigador en procesos traumáticos y profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple, en Filadelfia, ha definido clínicamente el estrés crónico “como una reducción en la capacidad o interés del cuidador o cuidadora, para sentir empatía o hacerse cargo del sufrimiento de las personas que atiende”

Álvarez Martínez explica que la resiliencia (capacidad de recuperación) consiste en tener o crear herramientas individuales para enfrentar el infortunio, entre ellas están las habilidades para resolver los problemas, disposición para buscar ayuda y creer que es posible controlar las emociones; identificarse más con el papel de sobreviviente que con el de víctima, pensar que la vida propia tiene sentido y propósito, también es importante contar con el apoyo de familiares y amigos,  confiar y sentirse conectados con ellos; agrega que el programa de intervención en Crisis, maneja terapias breves y de emergencia, para lograr que la gente comience a recuperar el control sobre sí misma y sobre su cuerpo, enseñándolos a respirar y a localizar los puntos de estrés.

Tomarse un descanso de las noticias, pueden ayudar a reducir el estrés; comer alimentos sanos, hacer ejercicio y darse tiempo para descansar; contribuir o realizar trabajo voluntario; esforzarse por tener una perspectiva positiva; todo esto ayuda a la salud emocional y puede aumentar la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.

Reflexión:

a) ¿Cuál de los pasos para la elaboración de tu resumen se te dificulto más y por qué?

La etapa de revisión, porque tuve que leer en repetidas ocasiones el primer texto de redacción, para organizar las ideas, respetando lo plasmado en dicho texto, para que fuera comprensible.

b) Al realizar el proceso de revisión y escritura, ¿Cuáles fueron los cambios que realizaste a tu texto?

Profundice lo más necesario del texto sin cambiar el objetivo de lo que se ésta informando, revisando que la redacción sea clara y que no tenga faltas de ortografía, además de que la estructura este organizada.

c) A partir de tu experiencia al realizar esta actividad, ¿Por qué consideras que es importante revisar y reescribir un texto?

Es muy importante porque de esta manera puedo identificar y comprender lo que estoy leyendo, para adquirir más conocimientos y así llegar a ser un lector experto, por lo que me beneficiará en mis estudios de Prepa en Línea SEP.